AQ Coaching
way to yourself
Метафорические ассоциативные карты
Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это наборы цветных картинок, на которых изображены люди, животные, пейзажи, какие-то ситуации или абстрактные образы. Они помогают человеку погрузиться в бессознательное и распознать какие-то свои проблемы и переживания, разобраться со своими мечтами и страхами и понять, что делать дальше. МАК — это инструмент, который помогает исследовать внутренний мир, находить ответы на сложные вопросы и раскрывать глубинные эмоции.
Как появились МАК
Их история началась в 1975 году, когда канадский художник Эли Раман создал первую колоду «OH» (сокращение от «Open Hypotheses» — «открытые гипотезы»).
Он хотел вынести искусство за пределы галерей и выставочных залов, чтобы оно стало максимально близким зрителям. Раман решил создать серию картин уменьшенного формата (концепция так называемого «искусства на ладони»), которые предполагалось не развешивать на стенах, а давать зрителям в руки. Позже он заметил, что изображения вызывают у людей спонтанные ассоциации, помогая обходить психологические защиты и говорить о том, что трудно выразить словами.
Позже немецкий психолог Моритц Эгетмейер развил эту идею, превратив МАК в популярный инструмент психотерапии, коучинга и самопознания. С тех пор появились сотни колод на разные темы, но принцип остался неизменным: карты работают как зеркало, отражая наши мысли, страхи и желания.
Для чего нужны МАК
Метафорические карты — это не гадание и не предсказание. Они помогают:
- исследовать эмоции и состояния — через образы проще понять, что мы чувствуем;
- находить решения — случайная карта может подсказать неочевидный ответ;
- работать с подсознанием — образы обходят рациональные барьеры, открывая глубинные установки;
- развивать креативность — они стимулируют воображение и новые идеи;
- улучшать коммуникацию — в групповой работе карты помогают говорить искренне и без оценок.
МАК универсальны: их используют психологи, коучи, тренеры и даже те, кто просто хочет лучше понять себя.
Авторская колода МАК — первый в мире набор для развития гибкого мышления
Метафорические ассоциативные карты давно стали универсальным инструментом психологии и коучинга, но до сих пор не существовало колоды, посвященной адаптивному интеллекту — способности эффективно реагировать на изменения, находить нестандартные решения и оставаться в гармонии с собой в условиях неопределенности.
Моя авторская колода «Путь к себе», состоящая из 100 карт, — первая в мире колода, где каждая карта тематически связана с одной из 10 составляющих адаптивного интеллекта. Она создана для тех, кто хочет:
- развивать гибкость мышления и выходить за рамки шаблонов;
- лучше понимать свои реакции на изменения и стресс;
- находить внутренние ресурсы для адаптации к новому;
- тренировать осознанность и эмоциональную устойчивость.
Для кого эти карты
Эта колода МАК подойдёт для
- коучей и психологов — для работы с запросами на стрессоустойчивость, креативность и адаптацию;
- бизнес-тренеров — для тренингов по soft skills и управлению изменениями;
- тех, кто в поиске себя — чтобы исследовать свои стратегии поведения в нестабильном мире.
